2 kilogramy

[...] na silke. Korzystam z systemu Weider'sa. Mam 184 cm wzrostu, 85 kg, 17 lat, przez wakacje zrzucilem 10 kg tłuszczu. Mam dwa pytania: 1. Czy oplaca mi sie zrzucac dalej kilogramy, zeby spalic tkanke tłuszczowa i dopiero wtedy robic prawdziwa mase miesniowa. Bo slyszalem ze ciezko jest to przerobic z tłuszczu 2. Szukalem tu na forum czegos o [...]

[...] nic nie chudnę. Jestem osobą z niesprawnością fizyczną prawej kończyny i poruszam się o kuli więc nie ma szans na bieganie . Proszę o jakieś porady jak zrzucić zbędne kilogramy :-? na pierwszym zdjęciu jest moja sylwetka mniej więcej z przed 2 lat do której chciał bym powrócić . więc pytanie do was jaka dieta jakie ćwiczenia w domu [...]

[...] jake cwiczenia polecacie na poczatek, z jakim obciąrzeniem? Z góry dzieki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucić kilogramy, nabrac masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

Witam, Mam 19 lat i według mnie doprowadziłem moje ciało do strasznej formy, obecnie przy wzroście 175cm ważę 104 kilogramy, jestem zalany, ostatnio zrobiły mi się rozstępy wokół pępka - wygląda to ohydnie. Kiedyś przez okres około 6 miesięcy chodziłem na siłownię, moje ciało nie było jeszcze tak "zalane", mięśnie bicepsów, klata była widoczna. [...]

[...] trening na mase która wynosi 61kg.To nawet sporo ale głównie to waga chyba moich ud i pośladków i tu jest problemChciałbym zwiększyć mase mięśniową tracąc przy tym te zbędne kilogramy ale nie wiem czy trening na mase zamieni ten tłuszcz w tkanke mięsniową czy te uda będą po prostu większe a tego nie chcę Generalnie chodzi oto by z chudnąć w udach [...]

[...] mialem 2 lata przerwy (narodziny corki) remonty itd przybralem przez ten czas sporo na wadze z 96kg na 113kg nie pale fajek i chyba syndrom tatusia :) chce spalic zbedne kilogramy lecz trudno u mnie z utrzymaniem diety tz regularnosc posilkow itd (praca w sysytemie 3 zmianowym) od 4 miesiecy trenuje ponownie zakupilem sobie juz NITROBolon E [...]

[...] 3 miesiacach przybralem 4 kg, to czy teraz robiac jeszcze masowke powinienem zaktualizowac kalorycznosc uwzgledniajac ze waze o te 4 kg wiecej ? Przy redukcji jak spalalem kilogramy to obnizalem sukcesywnie wegle w diecie z kazdym kilogramem, no bo masa ciala sie zmniiejsza i cialo potrzebuje mniej paliwa, pytanie cyz z masowka powinno byc tak [...]

Cześć Wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem i mam jak większość tutaj zaglądających pewnie problem z brzuchem i ogólnie z masą ciała. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy a przede wszystkim tłuszcz. Słyszałem o rożnych dietach, mówiono mi żeby jeść regularnie oczywiście zdrowe jedzenie ale o tyle mój problem jest skomplikowany gdyż jestem muzykiem [...]

Cześć, Generalnie próbuję zrzucić zbędne kilogramy (a raczej tłuszcz) i rozważam zakup jakiegoś 'wspomagacza'. Jeśli o spalanie chodzi to raczej nie na siłowni, a na rowerze. 3 do 5 godzin dziennie (60 - 120 km) z pulsometrem i o ile pewnie trochę to zawyżone to spalanie wychodzi ~2k przez co zawsze jestem na minusie jeśli o bilans chodzi bo [...]

Witam ;-) Pomagam koledze zrzucić zbędne kilogramy, lecz nigdy nie układałem diety na redukcje, stąd zwracam się do was o pomoc. Znajomy ma 172 cm wzrostu i 97 kg wagi. Dochodzi do tego nadciśnienie i kilka innych problemów mięśniowo/ naczyniowych. Według kalkulatora na potreningu.pl by utrzymać wagę powinien dostarczyć 3500 kcal, 134b, 492w i [...]

Cześć, mam 16 lat i ważę 84 kilogramy przy wzroście 179 cm. Od stycznia do czerwca udało mi się schudnąć ze 105 kg na wspomniane wcześniej 84 kg i ta waga cały czas się utrzymuje. Uważam, że przydałoby się schudnąć do 78 kg żeby moja sylwetka wyglądała normalnie. Staram się ćwiczyć regularnie sztangą, żeby rozbudować mięśnie klatki piersiowej. [...]

[...] związku z tym mam pytania do osób, które sie orientują: 1. jak dawka rybozy dla 5 gr kreatyny?, 2. czy to wogóle ma sens - czy ryboza wystarczająco będzie stymulowała wydzielanie insluliny? .. powodem mojego pytania jest obawa o dodatkowe kilogramy masy tłuszcowej .. dzieki za konstruktywne wypowiedzi .... REDRUM it's my not recommended behavior

[...] schudnąć ok 6 kg i jednoczesnie poprawić wygląd ciała, ujędrnić je. zaczełam od 9 dniu ćwiczyć z mel b na nogi pośladki i brzuch i z natalą gacką. ćwiczę 5 razy w tygodniu i teraz pytanie czy dobrze ? może powinnam zacząć biegać np 3 razy w tygodniu zeby zredukowac kilogramy a tylko 2 dni w tygodniu ćwiczyć wymienione wyżej ćwiczenia ?

[...] Staram się nie rozmawiać z nikim w ogóle całe dnie żeby mnie nie rozpraszał w liczeniu bo bardzo łatwo się pomylić. Tak samo czasem jak zrobię już te 10tys kroków a jest wczesna godzina to idę spać żeby uniknąć nadmariu, czy to może zaburzyć coś ze za szybko będą kilogramy lecieć jeśli zrobię np 1007 kroków? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Ania

[...] parę kg i dopiero od niedawna udało mi się nabrać trochę masy, ale efekty są i tak znikome przy mym wzroście. Wystarczy że trochę poćwiczę i już tracę tak z trudem zdobyte kilogramy (ostatnio w ciągu tygodnia straciłem 8 kg !!) Dodam jeszcze że od września znów zacznę ćwiczyć karate i obawiam się że stracę swą masę a chcę efektu wręcz [...]

[...] Cały problem w tym,że wszystko by było dobrze gdyby..nie ten otłuszczony brzuch.. jakies pół roku temu ważyłem 20 kg wiecej i w 2 miesiace drastyczną dietą zrzuciłem szybko kilogramy, udało się na tyle,że nie mam żadnych rozstępów,czy jakichś innych problemów,ale tłuszcz na brzuchu i troszeczke w pasie jest. Do wakacji chciałbym zmienić [...]

[...] się na rzeczy. Przejdę do głównego tematu. Mam poważny problem ze sobą. Jednym słowem? NADWAGA. Chciałbym abyście mi pomogli z ćwiczeniami które pozwolą mi zrzucić zbędne kilogramy na siłowni. Trening na siłowni rozpoczynam dokładnie we Wtorek ( 11.06.2013 ). Wiem, że dieta to 80% sukcesy, lecz niestety ona wszystkiego za mnie nie zrobi. [...]

[...] Bardzo proszę o wypowiedzi w sprawie wprowadzenia próbek odżywek przez OLIMP oraz Biogenix. Próbki takie mogłyby zawierać 40-50 gram proszku, dzięki nim klient mógłby ocenić czy jest w stanie wypić 2 kilogramy danej odżywki, a w konsekwencji dokonać trafniejszego wyboru. Pytanie wstępnie jest czysto teoretyczne. Zapraszam do wypowiadania się.

[...] na wadze. Poki co odpada bieganie, powoli zaczynam z siłownią. Nie lubie sie glodzic, wole wiecej pocwiczyc. Prosze Was o rade, jak skutecznie , bez jojo, zrzucic kilogramy, w szczegolnosci z dolnych partii ciala (juz moge cwiczyc nogi po operacji). Ogolnie na silowni preferuje mniejsze ciezary z wieksza iloscia powtorzen. [...]

[...] Wzrost:180 Waga:80 Aktywność fizyczna: WF w szkole, Judo (od 5 lat), Bjj (prawie rok). Cel:Do końca roku nie przekroczyć bariery 78 kilogramów, ważyć ok 75 kg. Tracić kilogramy z jak najmniejsza strata siły. Bardzo proszę o pomoc. jestem aktualnie w wadze do 81 kg (judo) i chciałbym w niej pozostać, ale w wakacje na obozach sportowych na [...]